Tisanes aux propriétés laxatives et aliments contre la constipation
Recette d’une tisane laxative
La constipation passagère peut-être due à de nombreux facteurs comme le stress, une prise de médicaments, un excès d’aliments constipant comme le chocolat. Pour éviter ce désagrément sans pour autant prendre un traitement spécifique, une alimentation adaptée aide fortement à retrouver un transit normal. Les infusions aux propriétés laxatives sont d’une aide précieuse pour aider le corps à retrouver l’équilibre. De plus, elles présentent l’avantage d’être moins agressives que les traitements médicamenteux.
Préparation de la tisane contre la constipation passagère
Réaliser une décoction à partir des ingrédients suivant :
- 1/3 anis vert
- 1/3 d’orge
- 1/3 de d’écorce bourdaine
Il est préférable de la boire avant les repas et nous vous conseillons 1 prise par jour.
Mise en garde : Attention, l’écorce de bourdaine ne convient pas aux enfants. Vous pouvez la remplacer par des fleurs de mauve.
Liste des aliments laxatifs
Pour lutter contre la constipation en douceur, il est conseillé de consommer certains aliments ayant un effet laxatifs naturels et doux afin d’améliorer le transit intestinal.
| Jus d’orange | lait entier |
| Figues | Farine complète |
| Compote de pomme | Épices |
| Pain au son | Eau Hépar |
| Céréales aux fibres | Pruneaux |
| Artichauts | Haricots verts |
| Prunes | Kiwi |
En règle générale, les fruits et les légumes frais font parti des aliments laxatifs.
Attention toutefois à la consommation de crudités qui peuvent irriter le côlon et augmenter les ballonnements.
La consommation de fibres est également conseillée car elles permettent d’augmenter le volume des selles.
La marche et le sport permettent eux aussi de réguler le transit intestinal.
