La Vitamine H appelée aussi Biotine, pour une belle peau

Propriétés de la Vitamine H

Molécule de la vitamine H

La vitamine H est aussi appelée biotine, B8 ou parfois B7. C’est une vitamine hydrosoluble (solubilité dans l’eau : 220mg/litre).

Elle est apporté par l’alimentation et elle contribue à l’équilibre général de notre organisme. L’apport journalier recommandé en vitamine H étant très faible (quelques µg), les carences sont exceptionnelles. Elle peut être utilisée dans le traitement de certains types alopécies (chute de cheveux).

En détail

  • Elle tient un rôle, plus ou moins important, dans certaines fonctions métaboliques de votre corps : par exemple dans la production d’acides aminés et d’acides gras ou même dans l’extraction de l’énergie des aliments que vous avez mangé …
  • Elle est importante pour le bien-être de votre peau, des  vos ongles, des muqueuses et des cheveux. La biotine (ou Vitamine H) est ainsi utilisée en cas de problèmes cutanés, comme l’acné ou l’hyperséborrhée , qui est à l’origine d’une peau grasse et des cheveux à tendance grasse.

Quelques aliments contenant de la vitamine H

Les aliments les plus riches sont le foie et la levure.

Teneur en µg pour 100g d’aliment :

  • Foie : de 20 à 130
  • Levure de bière : 95
  • Oeufs : 25
  • Flocons d’avoine: 20
  • Champignons 12
  • Riz complet : 13
  • Banane : 5,5
Jolie peau grâce à la vitamine H
La vitamine H participe à avoir une belle peau

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